AIDA 3 — Advanced Freediver
潜得更深。Mouthfill耳压平衡技巧、30米潜绳下潜，以及真正的自由潜水独立能力。
- 出发前24小时内可免费取消
- 3小时内确认
- 到店付款——现金或刷卡均可
- 含全套装备
- 时长
- 3 天数
- 潜水总次数
- 9
- 最大深度
- 30 m
- 团队人数
- Max 3
- 最低年龄
- 18+
- 语言
- 英语 · 阿拉伯语 · 德语
AIDA 3 — Advanced Freediver 实际包含哪些内容
AIDA 3 Advanced Freediver课程，带您从休闲自由潜水员进阶为自信、独立的潜水员。三天内，您将精进技巧、学习进阶耳压平衡技术（Mouthfill法）、提升闭气与深度能力，并掌握深水营救技能——最终获得30米自由潜水认证。
开启深度潜力的课程
大多数自由潜水员会在20米左右遇到瓶颈——这并非体能问题，而是因为随着肺部受压收缩，传统耳压平衡技巧会逐渐失效。AIDA 3课程将教您Mouthfill技巧，这项技术能帮助自由潜水员突破这一瓶颈，抵达真正的深度。结合正确的自由下坠与放松技巧，这门课程能将爱好转变为一项运动。
您的日程安排
- 1 第1天
进阶理论与技巧
深入学习生理学——压力、肺容量、自由下坠及深水中的哺乳动物潜水反射。初步了解Mouthfill耳压平衡技巧，该技巧能帮助您突破20米以上的深度限制，并配合陆上与浅水练习。
- 进阶生理学
- Mouthfill入门
- 自由下坠理论
- CO2/O2耐受表
- 2 第2天
静态、动态闭气与深度训练
训练课程旨在将静态闭气提升至2:45、动态闭气提升至55米，随后进行潜绳训练：完善自由下坠技巧、承压下的耳压平衡以及深水放松。
- 静态闭气2:45
- 动态闭气55米
- 自由下坠练习
- 深水放松
- 3 第3天
深度训练与30米营救
恒重下潜逐步提升至24米及认证深度30米，并进行至关重要的营救技能训练：从深处救起失去意识的自由潜水员，以及处理水面昏迷情况。
- 恒重下潜24米以上
- 认证深度30米
- 深水营救
- 期末考试
包含哪些（以及不包含哪些）
What's included
- AIDA 3认证及数字电子教材
- 整个课程期间的全套自由潜水装备
- 认证AIDA教练（师生比最高1:3）
- 进阶理论课程及考试
- 静态与动态闭气训练课程
- 开放水域潜绳下潜至30米
- 酒店往返接送
- 潜水日饮用水及无酒精饮料
Not included
- 小费（自愿）
- 潜水照片/视频（€20）
可选择支付50%订金，即可在抵达前获取课程数字教材（在线学习）——或抵达后一次性付清并现场领取教材。
您将掌握的技能
- 静态闭气至少2:45分钟
- 动态闭气至少55米
- 恒重下潜至少24米
- Mouthfill耳压平衡技巧
- 高效自由下坠及流线型身体姿态
- 深水（最深20米）自由潜水员营救
- 与潜伴独立完成潜水计划
水下实拍
常见问题
什么是Mouthfill技巧？为什么它很重要？
这是一种在口腔中储存空气的技巧，能让您在肺部因受压而无法再向上推送空气时，继续进行耳压平衡。这是突破20米深度限制的最关键技术，而AIDA 3正是您系统学习该技巧的地方。
我已持有AIDA 2证书，但下潜次数不多——还能报名吗？
我们建议您先累计约15次训练记录，让AIDA 2的技能变得驾轻就熟。如果您手感生疏，我们会在课程开始前为您安排复习课或训练日，而不会催促您。
我会潜到多深？
认证深度为30米，及格的最低恒重下潜成绩为24米。教练会在三天内循序渐进、安全地帮助您提升深度。
