AIDA 3 — Apnéiste Avancé
Allez plus profond. Équilibrage mouthfill, plongées sur fil à 30 m et véritable autonomie en apnée.
- Durée
- 3 jours
- Nombre total de plongées
- 9
- Profondeur maximale
- 30 m
- Taille du groupe
- Max 3
- Âge minimum
- 18+
- Langues
- Anglais · Arabe · Allemand
En quoi consiste réellement AIDA 3 — Apnéiste Avancé
Le cours AIDA 3 Apnéiste Avancé vous fait passer d'apnéiste loisir à apnéiste autonome et confiant. En trois jours, vous affinerez votre technique, apprendrez l'équilibrage avancé (le mouthfill), développerez votre apnée et votre profondeur, et maîtriserez le sauvetage en profondeur — pour être certifié à plonger en apnée jusqu'à 30 mètres.
Le cours où la profondeur s'ouvre
La plupart des apnéistes butent sur un mur vers 20 mètres — non par manque de forme physique, mais parce que les techniques d'équilibrage classiques cessent de fonctionner à mesure que les poumons se compriment. L'AIDA 3 enseigne le mouthfill, la technique qui fait franchir ce mur aux apnéistes et les emmène vers la vraie profondeur. Combinée à une chute libre maîtrisée et à la relaxation, c'est le cours qui transforme un loisir en sport.
Votre programme
- 1 Jour 1
Théorie & technique avancées
Physiologie approfondie — pression, volumes pulmonaires, la chute libre et le réflexe d'immersion des mammifères en profondeur. Introduction à la technique d'équilibrage mouthfill qui ouvre les plongées au-delà de 20 m, avec pratique à sec et en eau peu profonde.
- Physiologie avancée
- Introduction au mouthfill
- Théorie de la chute libre
- Tables CO2 / O2
- 2 Jour 2
Statique, dynamique & profondeur
Sessions de coaching pour pousser la statique vers 2:45 et la dynamique vers 55 m, puis entraînement sur fil : affinage de la chute libre, équilibrage sous pression et relaxation en profondeur.
- Statique 2:45
- Dynamique 55 m
- Pratique de la chute libre
- Relaxation en profondeur
- 3 Jour 3
Profondeur & sauvetage jusqu'à 30 m
Descentes à poids constant vers 24 m et la profondeur de certification de 30 m, ainsi que les compétences de sauvetage essentielles : remonter un apnéiste inconscient depuis la profondeur et gérer une syncope en surface.
- Poids constant 24 m+
- Profondeur de certification 30 m
- Sauvetage en profondeur
- Examen final
Ce qui est inclus (et ce qui ne l'est pas)
What's included
- Certification AIDA 3 et supports numériques
- Équipement d'apnée complet pour toute la formation
- Moniteur AIDA certifié (ratio max 1:3)
- Théorie avancée et examen
- Sessions de coaching statique & dynamique
- Plongées sur fil en eau libre jusqu'à 30 m
- Transferts hôtel aller-retour
- Eau et boissons fraîches les jours de plongée
Not included
- Pourboires (facultatif)
- Photos/vidéos de vos plongées (€20)
Pas d'acompte — paiement à l'arrivée
Ce que vous serez capable de faire
- Apnée statique d'au moins 2:45 minutes
- Apnée dynamique d'au moins 55 m
- Descente à poids constant d'au moins 24 m
- Technique d'équilibrage mouthfill
- Chute libre efficace et hydrodynamisme
- Sauvetage d'un apnéiste depuis la profondeur (jusqu'à 20 m)
- Planification autonome de plongée avec un binôme
Depuis l'eau
FAQ
Qu'est-ce que le mouthfill, et pourquoi est-ce important ?
C'est une technique qui consiste à stocker de l'air dans la bouche pour continuer à équilibrer une fois que les poumons sont trop comprimés pour faire remonter davantage d'air. C'est le plus grand déclic pour plonger au-delà de 20 m, et l'AIDA 3 est le cours où vous l'apprenez correctement.
Je suis AIDA 2 mais je n'ai pas beaucoup plongé — puis-je quand même m'inscrire ?
Nous recommandons une quinzaine de sessions enregistrées au préalable pour que les compétences AIDA 2 deviennent une seconde nature. Si vous êtes rouillé, nous ajouterons une remise à niveau ou une journée d'entraînement avant le cours plutôt que de vous précipiter.
Jusqu'à quelle profondeur vais-je descendre ?
La certification va jusqu'à 30 m, avec une performance minimale à poids constant de 24 m pour valider. Votre moniteur construit votre profondeur progressivement et en toute sécurité au fil des trois jours.
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