AIDA 3 — Advanced Freediver
Ga dieper. Mouthfill-klaren, lijnduiken tot 30 m en echte vrijduikonafhankelijkheid.
- Duur
- 3 dagen
- Totaal duiken
- 9
- Max. diepte
- 30 m
- Groepsgrootte
- Max 3
- Minimumleeftijd
- 18+
- Talen
- Engels · Arabisch · Duits
Wat AIDA 3 — Advanced Freediver werkelijk inhoudt
De AIDA 3 Advanced Freediver-cursus brengt u van recreatieve vrijduiker naar zelfverzekerde, onafhankelijke duiker. In drie dagen verfijnt u uw techniek, leert u geavanceerd klaren (de mouthfill), vergroot u uw adempauze en diepte, en beheerst u redding vanaf diepte — als gecertificeerd vrijduiker tot 30 meter.
De cursus waar diepte zich opent
De meeste vrijduikers lopen rond 20 meter tegen een muur aan — niet vanwege conditie, maar omdat de klassieke klaartechnieken stoppen met werken zodra de longen samendrukken. AIDA 3 leert de mouthfill, de techniek die vrijduikers voorbij die muur en in echte diepte brengt. Gecombineerd met correcte freefall en ontspanning is dit de cursus die van een hobby een sport maakt.
Uw schema
- 1 Dag 1
Geavanceerde theorie & techniek
Diepere fysiologie — druk, longvolumes, de freefall en de duikreflex op diepte. Introductie van de mouthfill-klaartechniek die duiken voorbij 20 m ontsluit, met droge en ondiepe oefening.
- Geavanceerde fysiologie
- Introductie mouthfill
- Freefall-theorie
- CO2 / O2-tabellen
- 2 Dag 2
Statisch, dynamisch & diepte
Coachingsessies om statisch richting 2:45 en dynamisch richting 55 m te brengen, daarna lijntraining: verfijnen van freefall, klaren onder druk en ontspanning op diepte.
- Statisch 2:45
- Dynamisch 55 m
- Freefall-oefening
- Ontspanning op diepte
- 3 Dag 3
Diepte & redding tot 30 m
Constant-gewichtduiken richting 24 m en de certificeringsdiepte van 30 m, plus de allerbelangrijkste reddingsvaardigheden: een bewusteloze vrijduiker vanaf diepte naar boven brengen en een blackout aan de oppervlakte beheren.
- Constant gewicht 24 m+
- Certificeringsdiepte 30 m
- Redding vanaf diepte
- Eindexamen
Wat is inbegrepen (en wat niet)
What's included
- AIDA 3-certificering en digitaal lesmateriaal
- Volledige vrijduikuitrusting voor de gehele cursus
- Gecertificeerde AIDA-instructeur (max. 1:3-verhouding)
- Geavanceerde theorie en examen
- Coachingsessies statisch & dynamisch
- Openwater lijnduiken tot 30 m
- Hotel-transferservice heen en terug
- Water en frisdranken op duikdagen
Not included
- Fooi (optioneel)
- Foto/video van uw duiken (€20)
Geen aanbetaling — betaling bij aankomst
Wat u kunt doen na afloop
- Statische apneu van minstens 2:45 minuten
- Dynamische apneu van minstens 55 m
- Constant-gewichtduik tot minstens 24 m
- Mouthfill-klaartechniek
- Efficiënte freefall en stroomlijning
- Redding van een vrijduiker vanaf diepte (tot 20 m)
- Onafhankelijke duikplanning met een buddy
Vanuit het water
Veelgestelde vragen
Wat is de mouthfill, en waarom is die belangrijk?
Het is een techniek om lucht in uw mond op te slaan zodat u kunt blijven klaren zodra uw longen te sterk samengedrukt zijn om nog lucht omhoog te duwen. Het is de grootste ontgrendeling voor duiken voorbij 20 m, en bij AIDA 3 leert u het goed.
Ik ben AIDA 2 maar heb niet veel gedoken — kan ik toch meedoen?
We raden ongeveer 15 gelogde sessies aan zodat de AIDA 2-vaardigheden een tweede natuur zijn. Bent u wat roestig? Dan voegen we liever een opfris- of trainingsdag toe vóór de cursus dan u op te jagen.
Hoe diep ga ik?
De certificering is tot 30 m, met een minimale constant-gewichtprestatie van 24 m om te slagen. Uw instructeur bouwt uw diepte geleidelijk en veilig op gedurende de drie dagen.
Gerelateerde cursussen
AIDA 2 — Freediver
Uw eerste echte vrijduikcertificering. Houd uw adem in, daal af tot 20 m, duik voor het leven.
AIDA 4 — Master Freediver
Het hoogste recreatieve niveau. Diepteredding, lijnduiken tot 40 m en totaal watervertrouwen.
What our divers say.
Klinkt goed?
Stuur ons een WhatsApp met uw data — geen aanbetaling, geen verplichtingen.