AIDA 1 — Découverte de l'apnée
Votre première plongée en apnée. Aucune expérience, aucune pression — juste vous et le bleu.
- Durée
- 1 jours
- Nombre total de plongées
- –
- Profondeur maximale
- 10 m
- Taille du groupe
- Max 4
- Âge minimum
- 12+
- Langues
- Anglais · Arabe · Allemand
En quoi consiste réellement AIDA 1 — Découverte de l'apnée
Une initiation à l'apnée d'une journée, à la manière AIDA. Apprenez à respirer, à vous détendre et à retenir votre souffle, puis effectuez vos premières descentes en douceur le long du fil jusqu'à environ 10 mètres — le tout sous l'œil d'un moniteur AIDA, dans une mer Rouge calme et chaude. La parfaite mise en bouche avant de vous lancer dans le cours Freediver complet.
Pourquoi essayer l'apnée en mer Rouge ?
Une eau chaude, claire et calme, presque sans courant, fait de Hurghada l'un des endroits les plus doux au monde pour vos premières plongées en apnée. Pas de matériel de scaphandre, pas de bulles, pas de bruit — juste vous, une paire de longues palmes et le silence. L'AIDA 1 est une initiation détendue d'une journée, sans aucune exigence de performance : le seul objectif est de sortir de l'eau le sourire aux lèvres et d'en vouloir encore.
Votre programme
- 1 Jour 1 — Matin
Respirer & se détendre
Théorie autour d'un café : la réponse du corps à l'apnée, le réflexe d'immersion des mammifères, les techniques de relaxation et de respiration, et les règles de sécurité essentielles de l'apnée. Puis passage en eau peu profonde pour pratiquer des apnées détendues et vos premiers coups de palme.
- Respiration de relaxation
- Réflexe d'immersion des mammifères
- Règles de sécurité
- Premières apnées
- 2 Jour 1 — Après-midi
Dans le bleu
Direction un site calme et abrité pour vos premières plongées guidées le long du fil. Équilibrage des oreilles, technique du canard et descentes en douceur jusqu'à environ 10 mètres — toujours avec votre moniteur et un binôme à vos côtés.
- Bases de l'équilibrage
- Le canard
- Plongées sur fil jusqu'à ~10 m
- Sécurité en binôme
Ce qui est inclus (et ce qui ne l'est pas)
What's included
- Certification AIDA 1 et supports numériques
- Équipement d'apnée complet (palmes longues, masque, combinaison)
- Moniteur AIDA certifié (ratio max 1:4)
- Session théorique et pratique en eau confinée / peu profonde
- Plongées sur fil en eau libre jusqu'à ~10 m
- Transferts hôtel aller-retour
- Eau et boissons fraîches
Not included
- Pourboires (facultatif)
- Photos/vidéos de vos plongées (€20)
Pas d'acompte — paiement à l'arrivée
Ce que vous serez capable de faire
- Technique de relaxation et de respiration préparatoire
- Équilibrage de base (Valsalva / Frenzel débutant)
- Le canard et un palmage efficace
- Le binômage et la sécurité un en bas, un en surface
- Comprendre le réflexe d'immersion
Depuis l'eau
FAQ
Faut-il être un bon nageur ?
Non. Pour l'AIDA 1, il suffit d'être à l'aise dans l'eau. Il n'y a pas de test de nage — celui-ci intervient plus tard, à l'AIDA 2.
L'apnée est-elle dangereuse ?
L'apnée est très sûre lorsqu'on respecte les règles — et ce sont précisément ces règles que ce cours enseigne. Vous plongez toujours avec un binôme formé, une personne descend pendant que l'autre surveille, jamais seul.
En quoi est-ce différent du snorkeling ?
Le snorkeling reste en surface. L'apnée vous apprend à vous détendre, à équilibrer vos oreilles et à descendre sur une seule respiration — calmement et efficacement — pour passer un vrai moment sous la surface.
Quelle est l'étape suivante ?
Le cours AIDA 2 Freediver, où vous apprendrez l'apnée statique et dynamique dans les règles et où vous serez certifié pour plonger jusqu'à 20 mètres.
Cours connexes
AIDA 2 — Freediver
Votre première vraie certification d'apnée. Retenez votre souffle, descendez à 20 m, plongez pour la vie.
AIDA 3 — Apnéiste Avancé
Allez plus profond. Équilibrage mouthfill, plongées sur fil à 30 m et véritable autonomie en apnée.
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