AIDA 1 — Discover Freediving
Uw eerste duik op één ademteug. Geen ervaring, geen druk — alleen u en het blauw.
- Duur
- 1 dagen
- Totaal duiken
- –
- Max. diepte
- 10 m
- Groepsgrootte
- Max 4
- Minimumleeftijd
- 12+
- Talen
- Engels · Arabisch · Duits
Wat AIDA 1 — Discover Freediving werkelijk inhoudt
Een eendaagse kennismaking met vrijduiken volgens de AIDA-methode. Leer ademen, ontspannen en uw adem inhouden, en maak daarna uw eerste rustige duiken langs de lijn tot ongeveer 10 meter — alles onder het oog van een AIDA-instructeur in de kalme, warme Rode Zee. De perfecte proeverij voordat u zich op de volledige Freediver-cursus stort.
Waarom vrijduiken in de Rode Zee?
Warm, helder, kalm water en vrijwel geen stroming maken Hurghada tot een van de mildste plekken op aarde om uw eerste duiken op één ademteug te maken. Geen duikuitrusting, geen luchtbellen en geen lawaai — alleen u, een paar lange vinnen en de stilte. AIDA 1 is een ontspannen, eendaagse proeverij zonder prestatie-eisen: het enige doel is om met een glimlach uit het water te komen en meer te willen.
Uw schema
- 1 Dag 1 — Ochtend
Adem & ontspan
Theorie onder het genot van koffie: hoe het lichaam reageert op het inhouden van de adem, de duikreflex bij zoogdieren, ontspannings- en ademhalingstechniek, en de gouden veiligheidsregels van het vrijduiken. Daarna het ondiepe water in om ontspannen adempauzes en uw eerste vinslagen te oefenen.
- Ontspanningsademhaling
- Duikreflex bij zoogdieren
- Veiligheidsregels
- Eerste adempauzes
- 2 Dag 1 — Middag
Het blauw in
Naar een kalme, beschutte locatie voor uw eerste begeleide lijnduiken. Klaren, eendenduiktechniek en zachte afdalingen tot ongeveer 10 meter — altijd met uw instructeur en een buddy naast u.
- Basis klaren
- Eendenduik
- Lijnduiken tot ~10 m
- Buddy-veiligheid
Wat is inbegrepen (en wat niet)
What's included
- AIDA 1-certificering en digitaal lesmateriaal
- Volledige vrijduikuitrusting (lange vinnen, masker, wetsuit)
- Gecertificeerde AIDA-instructeur (max. 1:4-verhouding)
- Theoriesessie en oefening in beschermd / ondiep water
- Openwater lijnduiken tot ~10 m
- Hotel-transferservice heen en terug
- Water en frisdranken
Not included
- Fooi (optioneel)
- Foto/video van uw duiken (€20)
Geen aanbetaling — betaling bij aankomst
Wat u kunt doen na afloop
- Ontspannings- en ademvoorbereidingstechniek
- Basis klaren (Valsalva / vroege Frenzel)
- De eendenduik en efficiënt vinnen
- Buddyen en één-omhoog-één-omlaag-veiligheid
- De duikreflex begrijpen
Vanuit het water
Veelgestelde vragen
Moet ik een sterke zwemmer zijn?
Nee. Voor AIDA 1 hoeft u alleen op uw gemak te zijn in het water. Er is geen zwemtest — die komt later, bij AIDA 2.
Is vrijduiken gevaarlijk?
Vrijduiken is zeer veilig als u de regels volgt — en die regels zijn precies wat deze cursus u leert. U duikt altijd met een getrainde buddy, één persoon omlaag en één die toekijkt, nooit alleen.
Wat is het verschil met snorkelen?
Snorkelen blijft aan de oppervlakte. Vrijduiken leert u om te ontspannen, te klaren en op één ademteug af te dalen — rustig en efficiënt — zodat u echt tijd onder de oppervlakte kunt doorbrengen.
Wat is de volgende stap?
De AIDA 2 Freediver-cursus, waar u echte statische en dynamische apneu leert en gecertificeerd wordt om tot 20 meter te duiken.
Gerelateerde cursussen
AIDA 2 — Freediver
Uw eerste echte vrijduikcertificering. Houd uw adem in, daal af tot 20 m, duik voor het leven.
AIDA 3 — Advanced Freediver
Ga dieper. Mouthfill-klaren, lijnduiken tot 30 m en echte vrijduikonafhankelijkheid.
What our divers say.
Klinkt goed?
Stuur ons een WhatsApp met uw data — geen aanbetaling, geen verplichtingen.